Мелатонін - це гормон, який виділяється шишковидною залозою, який відіграє важливу роль у регуляції біологічного годинника організму та циклу сну.В останні роки все більше людей стурбовані ефектоммелатонінна якість сну.Але чи може мелатонін покращити сон?У наступній статті давайте розглянемо це.
Для початку давайте розберемося в механізмі дії мелатоніну.Секреція мелатоніну збільшується вночі, щоб люди відчували втому і заснули, і зменшується вдень, щоб покращити пильність і концентрацію.Таким чином, мелатонін може допомогти регулювати біологічний годинник організму та цикл сну.
Отже, наскільки ефективний мелатонін у покращенні якості сну?Згідно з деякими дослідженнями,мелатонінпокращує якість сну.Наприклад, дослідження за участю літніх людей показало, що мелатонін значно знижує частоту безсоння та покращує якість сну.Крім того, деякі інші дослідження показали, що мелатонін може скоротити час засинання, збільшити тривалість сну та покращити глибину сну.
Однак важливо зазначити, щомелатонінне є панацеєю, і його вплив на покращення якості сну обмежений.По-перше, ефект мелатоніну відрізняється від людини до людини, і різні люди можуть по-різному реагувати на мелатонін.По-друге, мелатонін не є повним ліками від безсоння;це може лише полегшити симптоми безсоння.
Примітка: потенційні ефекти та застосування, описані в цій статті, взяті з опублікованої літератури.
Час публікації: 13 червня 2023 р