Мелатонін, також відомий як гормон епіфіза, є ендогенною нейроендокринною речовиною, відповідальною за регуляцію біологічного годинника організму та циклу сон-неспання. Мелатонін широко поширений серед ссавців і людей і відіграє ключову роль у регуляції сну та неспання. Давайте подивимося на ефективність і рольмелатоніннижче.
Ефективність і рольмелатонін
1. Регулюйте цикли сну та неспання
Мелатонін є ключовим фактором у регуляції циклів сну та неспання. Коли рівень мелатоніну в організмі підвищується, він викликає сон; коли рівень мелатоніну падає, він сприяє неспанню. Тому правильна кількість мелатоніну може допомогти нам підтримувати хорошу якість сну та достатній сон. час.
2. Регуляція біологічного годинника
Мелатонін також бере участь у регуляції біологічного годинника, щоб гарантувати, що наші тіла адаптуються до добових змін на Землі. Виробництво мелатоніну зменшується під впливом яскравого світла та збільшується під впливом темного середовища. Цей механізм допомагає регулювати наш біологічний годинник, дозволяючи щоб ми адаптувалися до різних часових поясів і умов життя.
3. Регуляція емоцій
Мелатонінтакож пов’язано з настроєм людей. Низький рівень мелатоніну може призвести до емоційних проблем, таких як тривога та депресія. Тому підтримка помірного рівня мелатоніну може допомогти регулювати настрій і покращити самопочуття та задоволення.
Примітка. Потенційна ефективність і застосування, описані в цій статті, взяті з опублікованої літератури.
Час публікації: 25 липня 2023 р