Що таке мелатонін? Мелатонін — це амінний гормон, який природним чином виділяється організмом, головним чином шишкоподібною залозою, і має широкий спектр впливу на репродуктивну систему, ендокринну систему, імунну систему, центральну нервову систему та багато метаболічних процесів. Секреція мелатоніну має чіткий циркадний ритм. Коли організм виділяємелатонінвночі, вдень яскраво через світло пригнічується секреція, ці характеристики секреції допомагають організму регулювати стан сну та час сну.
Чи справді мелатонін такий дивовижний? З віком секреція мелатоніну в організмі поступово зменшується, а зниження рівня мелатоніну в організмі пацієнтів похилого віку з розладами сну стає більш очевидним, тому все більше людей похилого віку відчувають болісні проблеми зі сном. У такому випадку трохи екзогенного мелатоніну також має сприяти сну, чи не так? Не обов’язково. Однак ось три речі, які ви можете спробувати.
Американська академія медицини сну рекомендує спробуватимелатоніндля наступних трьох умов, які можуть спричинити проблеми зі сном.
1. Часовий пояс
Різниця в часі – це різниця в часі між двома місцями, наприклад, час у Пекіні становить 20:30, а час у Нью-Йорку – 8:30 ранку.
Коли ми приїжджаємо з Пекіна до Нью-Йорка, біологічний годинник нашого тіла не пристосовується до чорного та білого, удень млявість, уповільнене мислення, а вночі може бути дух сну, і може навіть не мати апетиту до їжі, все тіло не енергійне.
2.позмінна робота
Деякі дослідження показали, що мелатонін може бути корисним для покращення якості та тривалості сну після нічної зміни.
Американська академія медицини сну також рекомендує приймати мелатонін для покращення нічної зміни після проблеми з поганим сном протягом дня; тому, якщо ви змінюєте денну зміну на нічну зміну, після зміни не можете спати чи спати, ви можете спробуйте мелатонін.
3.синдром зсуву фази сну
Цей термін занадто професійний, перефразуйте його. Заснути зазвичай потрібно після 2:00 ночі, деяким людям, можливо, доведеться не спати до світанку, щоб заснути, навіть якщо вдень сонний не хоче, в основному важко спати рано дітей.
Коли ви засинаєте, тривалість сну звичайних людей приблизно однакова, але так пізно вранці важко вставати, що серйозно впливає на роботу та життя.
Примітка. Потенційні ефекти та застосування, описані в цій статті, взяті з опублікованої літератури.
Розширене читання:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. має багаторічний досвід у видобутку рослин. Його можна налаштувати відповідно до потреб клієнтів. Він має короткий цикл і швидкий цикл доставки. Він надає комплексні послуги для багатьох клієнтів, щоб задовольнити їхні різні потреби та забезпечити якість доставки продукції. Hande забезпечує високу якістьмелатонінсировина. Ласкаво просимо до нас за номером 18187887160 (номер WhatsApp).
Час публікації: 14 жовтня 2022 р