Що таке мелатонін? Мелатонін (MT) є одним із гормонів, що виділяються шишкоподібною залозою головного мозку.Мелатонінналежить до індольної гетероциклічної сполуки, а його хімічна назва N-ацетил-5-метокситриптамін. Мелатонін синтезується та зберігається в шишкоподібному тілі. Симпатичне нервове збудження іннервує шишковидну соматичну клітину для вивільнення мелатоніну. Секреція мелатоніну має очевидний циркадний ритм , яка загальмована вдень і активна вночі.
Чи може мелатонін допомогти зі сном? Тут ми коротко представляємо дві причини безсоння. Одна — розлад нервової системи мозку. У мозку є частина центральної нервової системи, яка контролює мозкову діяльність. Якщо в цій частині є проблема , це призведе до безсоння, мрійливості та неврастенії; Іншим типом є недостатня секреціямелатонін, який є сигнальним гормоном для сигналів сну по всьому тілу, що призводить до неможливості заснути.
Ось два визначених на даний момент ефекти мелатоніну, які, ймовірно, будуть ефективними:
1.Скоротіть тривалість засинання
Дослідження, проведене американськими вченими, проаналізувало 19 досліджень за участю 1683 суб’єктів і виявило, що мелатонін має значний вплив на скорочення затримки сну та збільшення загального часу сну. Середні дані показали скорочення часу сну на 7 хвилин і продовження на 8 хвилин. .Якщо ви приймаєте мелатонін протягом тривалого часу або збільшуєте дозу мелатоніну, ефект кращий. Загальна якість сну пацієнтів, які приймають мелатонін, значно покращилася.
2.Порушення ритму сну
У дослідженні, проведеному в 2002 році щодо впливу мелатоніну на регуляцію різниці в часі, було проведено рандомізоване дослідження перорального застосуваннямелатонінна пасажирах авіаліній, персоналі авіакомпаній або військовому персоналі, порівнюючи групу мелатоніну з групою плацебо. Результати показали, що 9 із 10 експериментів показали, що навіть коли пілоти перетинають 5 або більше часових поясів, вони все ще можуть лягати спати в призначений час. Аналіз також виявив, що дози 0,5-5 мг були однаково ефективними, але була відносна різниця в ефективності. Частота інших побічних ефектів є відносно низькою.
Звичайно, деякі дослідження показали, що мелатонін може допомогти зменшити інші проблеми зі сном, такі як надмірні сновидіння, легке пробудження та неврастенія. Однак, з точки зору принципу та поточного прогресу досліджень, вищевказані два ефекти є відносно надійними.
Визначеннямелатонінлежить між продуктами для здоров’я (дієтичними добавками) і ліками, і політика кожної країни відрізняється. У Сполучених Штатах можна використовувати як ліки, так і продукти для здоров’я, тоді як у Китаї це продукт для здоров’я (також основний компонент мозку платина).
Пояснення: потенційна ефективність і застосування, згадані в цій статті, узяті з загальнодоступної літератури.
Час публікації: 01 червня 2023 р